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Innenseite oberschenkel trainieren
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Um eine schmetterlingsdehnung zu machen, setzen sie sich einfach auf den boden, spreizen sie ihre beine und drücken sie mit den füßen zusammen. Wenn sie von straffen und schlanken innenseiten der oberschenkel träumen, sind das die perfekten übungen für sie. Effektive übungen für straffe schenkel. Schlanke beine erreicht man natürlich nicht durch gesunde ernährung allein. Muskeln sind dichter als. Drehe deine füße leicht nach außen (ca. 30 – 60 grad) wie eine ballerina. Hebe deine arme auf schulterhöhe und beuge deine knie, um die kniebeuge zu beginnen. Bevor du dich auf das gerät setzt, stelle die bügel näher zusammen, sodass du dich zunächst bequem hinsetzen kannst. Dabei platzierst du deine beine außen, sodass die polster auf der innenseite deiner oberschenkel anliegen. Solange du mit dem gerät noch nicht vertraut bist, stelle das gewicht ein wenig niedriger ein. Viele geräte haben für unterschiedliche körpergrößen mehrere fußauflagen. 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